¡TENER UNA ALIMENTACIÓN VEGANA O VEGETARIANA NUTRITIVA Y ORGANIZADA es posible!
¡confía en ti!

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¡TENER UNA ALIMENTACIÓN VEGANA O VEGETARIANA NUTRITIVA Y ORGANIZADA es posible!
¡confía en ti!

Te gustaría poder

Hacer un cambio de alimentación a vegana o vegetariana fácilmente

Lo puedes lograr! Lo que uno quiere uno lo consigue. Los inicios nunca fueron fáciles, pero te aseguro que adentrarte en el mundo de la alimentación vegetal es más fácil de lo que parece y una vez lo conozcas te va a encantar.

Comer saludable y que esté riquísimo

Cocinar platos riquísimos, muy nutritivos y super fáciles de hacer, todo esto es posible aprendiendo a unificar nutrientes de forma sencilla y que te gusten. Cocinar se convertirá en un hobby nuevo para ti!

Estar acompañada en este proceso

Todos los nuevos hábitos resultan más fáciles acompañados. Esto es como ir al gym con una amiga o sola, compartir nos hace sentir más llenos y hace que los caminos nuevos sean más llevaderos.

Sentirte bien contigo mism@

Integrar nuevos hábitos, lograr metas, aprender nuevas cosas… todo esto hace que te sientas bien contigo mism@ y te valores más. Lo que es importante es que te premies por ello! Lo vas a hacer genial!

Me gustaría acompañarte en este proceso

Soy Sandrine

Tengo 36 años y nací en Mulhouse, Francia. Desde los 2 años que he vivido en Tarragona, España, dónde pasé toda mi vida, hasta que me mudé a las Islas Canarias hace 5 años ♥

Cuando realicé mi cambio a una alimentación basada en plantas, decidí estudiar nutrición y cocina, especializándome en la alimentación vegana y vegetariana, lo que también hizo formarme sobre el mundo del batch cooking.

Me encanta poder ayudar a personas que intentan hacer un cambio o que ya lo han hecho en su alimentación, pero que andan perdidos en cuanto a cómo nutrirse de manera completa y sobre todo poder enseñarles a cocinar de manera fácil y riquísima.

Soy una persona muy abierta de mente y me gusta amoldarme a los estilos de vida de las personas para poderlas acompañar en su camino y que así consigan sus objetivos.

¿Te acompaño en tu cambio?

Descripción de mis servicios

Asesoramiento en planificación de comida semanal vegetariana o vegana

¿Estás cansada de llegar a casa después de trabajar y no saber qué hacerte para cenar? ¿Aburrida de comer siempre lo mismo y no saber si tus platos son equilibrados? 

¡Entonces este programa es para ti! 

Si te sientes identificada con la chica de la primera imagen; con la nevera vacía o simplemente con ingredientes que no sabes ni qué hacer con ellos y te gustaría conseguir tener la nevera como la chica de la otra imagen, con mi método podrás conseguirlo.

Acompaño a personas para enseñarles a planificarse su comida semanal sin agobios, cogiendo poco a poco los hábitos y dándoles todo el trabajo hecho de manera personalizada y adaptada a sus necesidades para que aprendan desde el principio.

Asesoramiento nutricional en transiciones

¡Esto es para ti, si lo que quieres es hacer un cambio de alimentación! 

A través de mi programa mensual, te ayudo y acompaño en tu transición desde una alimentación de origen animal a una alimentación vegana o vegetariana. 

Puede ser de manera directa o paso a paso. Me adapto a lo que necesites para conseguirlo. El material con el que trabajaremos es totalmente personalizado y adaptado a tu día a día, siempre teniendo en cuenta cualquier intolerancia, alergia, patología, síndrome, etc. 

Todo está hecho con mucho cariño y siempre contando con que aprendas a nutrirte de forma equilibrada.

Asesoramiento nutricional en Transiciones

¡Esto es para ti, si lo que quieres es hacer un cambio de alimentación! A través de mi programa mensual, te ayudo y acompaño en tu transición desde una alimentación de origen animal a una alimentación vegana o vegetariana. Puede ser de manera directa o paso a paso. Me adapto a lo que necesites para conseguirlo. El programa mensual que te entrego es personalizado y adaptado a tu día a día, siempre teniendo en cuenta cualquier intolerancia, alergia, patología, síndrome, etc. Todo está hecho con mucho cariño y siempre contando con que la alimentación sea nutritiva.

Asesoramiento nutricional para que puedas aprender a nutrirte y organizar tus comidas

¡Esto es para ti si eres vegan@ o vegetarian@ y sientes que a tu alimentación le falta algo! Con mi programa mensual, aprenderás a cocinar platos muy nutritivos, fáciles de hacer y sobre todo riquísimos. También veremos cómo puedes organizar las comidas de toda la semana para que tu día a día con el ajetreo del trabajo y actividades sea más llevadero para ti. Todo el programa es totalmente personalizado y adaptado a tus necesidades y gustos.

Asesoramiento nutricional en Transiciones

¡Esto es para ti, si lo que quieres es hacer un cambio de alimentación! A través de mi programa mensual, te ayudo y acompaño en tu transición desde una alimentación de origen animal a una alimentación vegana o vegetariana. Puede ser de manera directa o paso a paso. Me adapto a lo que necesites para conseguirlo. El programa mensual que te entrego es personalizado y adaptado a tu día a día, siempre teniendo en cuenta cualquier intolerancia, alergia, patología, síndrome, etc. Todo está hecho con mucho cariño y siempre contando con que la alimentación sea nutritiva.

Reserva tu primera cita a un precio reducido

Tras la primera cita podrás elegir con qué oferta continuar

Sesión individual

75€

primera
sesión

50€

bono 4 sesiones

240€

Reserva la opción que más se adapte a tu situación a un
precio increíble

SESIÓN INDIVIDUAL

75€

PROGRAMa
MENSUAL
+
soporte

130€

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precio increíble

sesión individual

75€

PROGRAMa
mensual
+
soporte

130€

Además en el caso de escoger la opción del programa mensual tendrás acceso a estos 4 BONUS incluidos en el precio

SOPORTE WHATSAPP

Podrás disfrutar de un soporte por WhatsApp durante el tiempo que dure el programa para cualquier duda que necesites resolver, tanto vía mensaje cómo llamada.

LISTA DE LA COMPRA SEMANAL

Con el programa tendrás a tu disposición la lista de la compra que incluye todos los ingredientes que necesitarás para poder preparar todas las recetas del menú que se entrega en cada sesión. De esta manera no tendrás que hacer tú ese trabajo, será ir a comprar 1 vez a la semana, tener el gasto controlado y no tirar comida.

RECETARIO

En el programa se incluyen las recetas de todos los platos que aparezcan en el menú semanal que os entrego. Todas ellas diseñadas para principiantes en la cocina y con ingredientes fáciles de encontrar.

Diseño sin título (8)

GUÍA BATCH COOKING

En esta guía encontrarás los pasos a seguir para que puedas optimizar lo máximo posible el tiempo para preparar la comida de toda la semana en una única mañana o tarde, tú eliges. Es totalmente personalizada con el menú de cada semana.

Además en el caso de escoger la opción del programa mensual tendrás acceso a estos 6 BONUS incluidos en el precio

SOPORTE WHATSAPP

Podrás disfrutar de un soporte por WhatsApp durante el tiempo que dure el programa para cualquier duda que necesites resolver, tanto vía mensaje cómo llamada.

LISTA DE LA COMPRA SEMANAL

Con el programa tendrás a tu disposición la lista de la compra que incluye todos los ingredientes que necesitarás para poder preparar todas las recetas del menú que se entrega en cada sesión. De esta manera no tendrás que hacer tú ese trabajo, será ir a comprar 1 vez a la semana, tener el gasto controlado y no tirar comida.

E-BOOK CON TIPS Y PLANTILLAS

Se entregará un E-book con una serie de consejos que te ayudarán a mejorar aspectos culinarios, cómo pueden ser de cocina, conservación de alimentos, información nutricional y más.

RECETARIO

En el programa se incluyen las recetas de todos los platos que aparezcan en el menú semanal que os entrego. Todas ellas diseñadas para principiantes en la cocina y con ingredientes fáciles de encontrar.

GUÍA BATCH COOKING

En esta guía encontrarás los pasos a seguir para que puedas optimizar lo máximo posible el tiempo para preparar la comida de toda la semana en una única mañana o tarde, tú eliges. Es totalmente personalizada con el menú de cada semana.

En los programas que ofrezco tendrás acceso a estos
6 BONUS incluidos en el precio

SOPORTE WHATSAPP

Podrás disfrutar de un soporte por WhatsApp durante el tiempo que dure el programa para cualquier duda que necesites resolver, tanto vía mensaje cómo llamada.

LISTA DE LA COMPRA SEMANAL

Con el programa tendrás a tu disposición la lista de la compra que incluye todos los ingredientes que necesitarás para poder preparar todas las recetas del menú que se entrega en cada sesión. De esta manera no tendrás que hacer tú ese trabajo, será ir a comprar 1 vez a la semana, tener el gasto controlado y no tirar comida.

E-BOOK CON TIPS

Se entregará un E-book con una serie de consejos que te ayudarán a mejorar aspectos culinarios, cómo pueden ser de cocina, conservación de alimentos, información nutricional y más.

RECETARIO

En el programa se incluyen las recetas de todos los platos que aparezcan en el menú semanal que os entrego. Todas ellas diseñadas para principiantes en la cocina y con ingredientes fáciles de encontrar.

GUÍA BATCH COOKING

En esta guía encontrarás los pasos a seguir para que puedas optimizar lo máximo posible el tiempo para preparar la comida de toda la semana en una única mañana o tarde, tú eliges. Es totalmente personalizada con el menú de cada semana.

SESIÓN DE REVISIÓN PARA EL FUTURO

Te regalo una sesión de revisión de 30 minutos completamente gratuita para que la puedas usar una vez hayamos acabado. No tiene fecha de caducidad. Si cuando finalicemos el programa quieres contactar conmigo para resolver dudas o necesitas de mi ayuda podrás hacerlo.

*INCLUIDO EN: Programa de 3 meses.

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Esto es lo que opinan mis pacientes

Conocer a Sandrine en mi transición hacia el mundo vegetariano ha sido fantástico, no sabes por dónde empezar y ella te ayuda, te aconseja y sobre todo te acompaña en todo momento, que eso es muy importante, además conseguí el curso extra de batch cooking con recetas exquisitas y fáciles de hacer (una que no cocinaba) que hacen mi día a día de horarios complicados más llevaderos! No se puede pedir más! Muchas gracias!
J.O
Asesoramiento de transición
En mi transición a una alimentación de origen vegetal, siempre tenía presente a Sandrine y sus consejos. Duda que aparecía, duda que le comentaba y me ayudaba a verlo todo con más claridad. Fue una transición bastante rápida, en cuestión de dos meses ya compraba, cocinaba y disfrutaba de todo en versión vegetal. Es increíble la de platos diferentes que se pueden preparar y los nuevos sabores y texturas que se descubren en el mundo vegetal. Te animo a dar el paso y a confiar en Sandrine durante tu transición.
M.L
Asesoramiento de transición
Sandrine y yo hemos compartido mucha info sobre recetas. Ella sabe muchísimo de cocina y de cómo sacarle partido a los platos y, además, cocina vegana que a simple vista puede parecer más difícil. Para nada, todo lo contrario: boloñesa con soja texturizada, bizcochos y postres con alternativas vegetales, tofu especiado... ¡ah! el tofu especiado, ¡tenemos una salsa muy top para el tofu! y queda bien con cualquier pasta, ensalada o crema de verduras. Sandrine le da un toque magnífico a los platos y aprender de ello es genial. ¡Gracias por tus consejos!
M.L
Asesoramiento para mejorar

Terapia de máxima calidad

Basada en mi variada formación y sobre todo en mi propia experiencia.

Pago 100% seguro

Los pagos se pueden hacer a través de Bizum, transferencia bancaria o Paypal, de esta manera no tendrás que facilitar tus datos en ningún momento.


Contacto directo conmigo

Sin intermediarios. Trabajo para mí, así que en todo momento el contacto es directamente conmigo. ¡Te acompaño en todo momento!

trato cómodo y cuidadoso

Esa es mi manera de trabajar. Mi lema es tratarte como si fueras mi mejor amig@. Me gustaría que pudieras ser tú mism@ en las sesiones, así que ten por seguro que te acompañaré en todo el camino de tu transición.

¿te identificas con alguna de estas situaciones?

¡Entonces es para ti!

¿Sientes rechazo por la alimentación de origen animal?

Hace un tiempo que no te sientes a gusto comiendo carne o pescado, te gustaría empezar a comer opciones vegetales, pero no sabes por dónde empezar…

¿Quieres tener una alimentación más saludable?

Últimamente te sientes cansad@, débil, que no estás bien. Te preocupa que tu alimentación no sea completa y quieres aprender a nutrirte correctamente.

¿Cansad@ de llegar a casa y no saber qué comer?

¿Llegas a casa después de un largo día de trabajo y no sabes qué cenar? ¿Comes en el trabajo y siempre acabas comiendo en el bar de al lado de la ofi? Imagínate aprender a planificar tus comidas y tenerlas siempre listas… ¡Es posible!

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Teléfono

(+34) 690 703 779

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Envíame un correo a: sandrinevegfriendly@gmail.com

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Preguntas frecuentes

La primera sesión la vamos a invertir en conocernos mejor. Te haré muchas preguntas para poder ofrecerte el mejor método para tu cambio. También me conocerás tu a mi y será el momento en el que pueda resolver todas tus dudas y en el que te explicaré cómo trabajo. Pero sobre todo es el poder recopilar la máxima información posible. Cuando acabemos te daré algunos tips y te enviaré un menú para que puedas empezar tu cambio! 

La primera sesión suele durar unos 60 minutos aproximadamente. En las sesiones de revisión dependerá de lo que tengamos que comentar y las dudas que me quieras exponer.

En la primera sesión te preguntaré mucha información sobre tu alimentación, tu estilo de vida, si tienes alguna intolerancia, patología… tus relaciones sociales, tus hábitos del día a día… Todo lo que me pueda ayudar a conocerte más y poder ofrecerte un servicio muy personalizado y adaptado a ti. Sobre todo para que te sientas lo más cómod@ posible y que tu cambio sea fácil, divertido, comprometido y que te guste mucho la comida.

Que funcione el método de cambio que ofrezco depende de muchos factores, pero sobre todo del compromiso que tengas contigo mism@ y la relación que se forma con tu nutricionista. Lo más importante es que sigas todas las pautas que se indiquen en las sesiones y que se lleven a cabo, poco a poco integrándolas en tu día a día para que al final del programa te sientas complet@, feliz y sobre todo autónomo para llevar una alimentación vegana o vegetariana nutritiva y riquísima.

Con la que tú te sientas más cómod@, yo me adapto y hay montones cómo: Whatsapp, Google Meet, Zoom… Así que tu decides con cuál prefieres trabajar 🙂

El formato es completamente online

Las sesiones online de nutrición ofrecen la misma eficacia que las presenciales gracias a la tecnología moderna, que permite una comunicación muy clara y efectiva. La flexibilidad de horarios, la comodidad de estar en un entorno familiar en el que te sientes tranquil@ y la capacidad de poder compartir todo el material de manera digital sea en tiempo real o no aseguran una experiencia enriquecedora y transformadora. También recalcar el tiempo que ahorramos en no tener que desplazarnos hasta la consulta y poder realizar las sesiones estés dónde estés.

Las sesiones se pagan por adelantado para confirmar la reserva. Puedes realizar el pago cómodamente a través de Bizum, transferencia o enlace de Revolut. Pactaremos el método que mejor te convenga. Así, aseguramos una experiencia fluida y sin preocupaciones.

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testimonios de pacientes

Gracias a Sandrine, finalmente hice la transición de una dieta basada en carne y pescado a una alimentación vegetal sin problemas. Su programa personalizado e individualizado hacen que te sientas arropada en este cambio. Sus recetas son fáciles, riquísimas y hacen que tengas ganas de estar en la cocina una mañana para luego tener la semana de trabajo con tus comidas preparadas. Me ha cambiado mi día a día, estoy mucho más tranquila y como saludable. ¡Estoy increíblemente agradecida! 🥰😘
E.L
Asesoramiento de transición
Mi transición de la alimentación de origen animal a la vegetal ha sido increíblemente fácil gracias a Sandrine. Su apoyo y asesoramiento han conseguido que cada comida de mi nueva dieta esté deliciosa y que encima sea nutritiva. Estoy muy agradecido! 🙏
C.M
Asesoramiento en transición
Gracias a Sandrine, finalmente encontré alivio para molestias digestivas. Su enfoque personalizado y deliciosas recetas han hecho que la transición a una alimentación vegetal sea un placer 🫶
A.R
Asesoramiento en transición
Sandrine ha sido una gran ayuda en mi cambio a una dieta vegetariana! Sus recetas creativas y acompañamiento han hecho que la transición fuese mucho más fácil de lo que me esperaba. Ahora disfruto de cada comida con mucha ilusión. Gracias🙏❤
J.T
Asesoramiento en transición

Aquí mi primer Ebook

RECETAS DE MIS POSTRES FAVORITOS SALUDABLES Y VEGANOS

He creado este ebook para l@s más dulzon@s y para que podáis disfrutar de dulces saludables veganos en vuestro día a día, ya que si no la vida sería muy aburrida ¿no?

Son mis postres favoritos que he ido mejorando con los años y los que siempre suelo preparar cuando voy a casa de mis amig@s o tengo invitados en casa 🙂

Es totalmente interactivo para los que seáis de la era digital y si no también se puede imprimir.

Deseando que os guste 💜

Copyright © 2024 Sandrine Torres l Políticas de Privacidad 

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